منتديات ستاردول العالمي
اهلابك ايها عُضوَ يُشَرْفنَآ دخُولْك وَ إْذَا كُنْتْ زَآئرهـ يُشَرفنآ تسجيلك ..{}{}
و نتمنى لك دوام السعادهـ

منتديات ستاردول العالمي

ابداع و تميز و تطوير
 
الرئيسيةذبحهمـٍٍٍ غروريمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 (وااجه خووفك)Face your fears

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شموخ
مشرفة مميزة
مشرفة مميزة
avatar

انثى
عدد المشاركات : 185
الدوله :
مزاجي :
احترم قوانين المنتدى :
تاريخ التسجيل : 12/02/2009

مُساهمةموضوع: (وااجه خووفك)Face your fears   الخميس يونيو 04, 2009 9:48 pm

غالبا ما يكون الخوف هو المسؤول عن إبقائنا في الظل، فهو يوسوس لنا أننا لن نستطيع تحقيق أحلامنا، يخبرنا أن نبقى صامتين، ويكبح جماح رغباتنا في التعبير عن أنفسنا بحرية و دون خجل.
للخوف قوة غير محدودة في جعلنا نتجمد في أماكننا ويحدد فرص نجاحنا في ما نحاول أن ننجز.. الخوف باختصار يجعلنا نسلك حياة صغيرة ولا تمت بصلة لما نحلم به. قد تكون الأشياء التي نخاف منها مختلفة، لكن ردة أفعالنا تجاه الخوف عادة ما تكون متشابهة عند جميع البشر.
فعند الخوف تتعرق اليدان، ويجف الحلق، ونكون على استعداد لعمل أي شيء أو تقديم أي تضحية لمجرد الهرب.
حاول التفكير كم مرة أهدرت فرصة أو تجنبت علاقة لمجرد انك كنت خائفاً من الاستمرار أو المغامرة.
الخوف ليس أمرا سيئا. فهو موجود لحمايتنا كنوع من الإنذار المبكر.
لكن هناك فرق كبير بين الخوف الصحي الذي يخبرك بالتراجع قبل السقوط من فوق مرتفع حاد و بين الخوف الذي يسيطر على حياتك بحيث يمنعك من العيش و الانطلاق.
ينصح العلماء في حالة إصابة الإنسان بالخوف الذي يسيطر على حياته بأن يحاول أن يتخلص منه أو على الأقل محاولة السيطرة عليه، ويقترح العلماء الحلول التالية للتخفيف من وطأة الخوف:

* الاتصال مع الآخرين : مهما كانت المخاوف كبيرة أو صغيرة ، تكون مواجهه الخوف اصعب إذا ما قررت مواجهتها لوحدك.
حاول إيجاد صديق أو أي شخص ترتاح إلية لتبث له مخاوفك.
قد يساعدك هؤلاء الأشخاص في تبديد هذه المخاوف أو قد يشجعونك على التغلب عليها.




* تعلم الاسترخاء: إذا ترك الخوف لينمو و يكبر فإنه سوف يؤدي إلى الكثير من المشاكل النفسية.
إذا كان خوفك يسبب لك أمراضا بدنية فحاول استخدام أساليب الاسترخاء لكي تكون مستعداً بدنيا لمواجهه مخاوفك.




* واجه مخاوفك: المقصود هو التعود على المواجهة وليس على تعريض نفسك للأذى.
بمعنى واجه مخاوفك بأن تتحدى قدراتك ولكن بالقدر الذي يسمح لك بالتعلم و ليس بما يزيد الخوف عندك.
إذا كان الخوف من شيء نفسي كالتحدث أمام الجمهور مثلا فحاول أولا التحدث أمام عائلتك ثم جمع من الأصدقاء و من ثم زملاء العمل وهكذا تبدأ بالتغلب على المشكلة حتى يزول خوفك كليا.





وإن الأشخاص يشعرون بالأمان مع الأفكار السلبية أو كل ما يؤجل انطلاقتهم نحو المجهول، نحو المغامرة، ونحو تحويل الحلم واقعاً. كما انهم غالباً ما يتذكرون الحوادث الأليمة وآراء الآخرين السلبية فيهم، والنتيجة أن العقل المحاط بالسلبيات، يعمل منطلقاً من الركيزة الحاضرة فيه. الذين يتمكنون من تخطي الصعاب والخيبات والفشل المتكرر، غالباً ما يعملون على البحث عن سبل لفهم الحياة. وهناك من الأشخاص الذين فهموا بعد سلسلة من الحوادث انه لا بد من أن يمسك الإنسان بزمام المبادرة في ما يتصل بقراراته وتغيير مسار حياته. في المرحلة الأولى يجب تغيير مفهوم العقل وإسكات الأصوات الداخلية المدمرة التي تتوقع الفشل. وفي المرحلة الثانية يجب تحويل الأفكار واقعاً. الخطوات الواقعية تدعم الأفكار الإيجابية،
"فإذا كنا سنشارك في الماراثون، لا يكفي أن نطبع الأفكار المشجعة في عقولنا، بل لا بد من أن نتمرن يومياً لتنمو قوتنا الجسدية".



خلاصة القول:
الهروب من واقع الامر ليس هو الحل
البقاء ومواجهة كل ما يشكل تحدي لنا ولشخصنا بالطريقه المثلى
هو الحل الانسب لواجهة مخاوفنا وبالتالي التخلص منها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلوعة حبيبها
مشرفة مميزة
مشرفة مميزة
avatar

عدد المشاركات : 46
الدوله :
مزاجي :
احترم قوانين المنتدى :
تاريخ التسجيل : 12/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: (وااجه خووفك)Face your fears   السبت يونيو 06, 2009 10:38 am

صح السانك شموخ الله الله على الطرح الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شموخ
مشرفة مميزة
مشرفة مميزة
avatar

انثى
عدد المشاركات : 185
الدوله :
مزاجي :
احترم قوانين المنتدى :
تاريخ التسجيل : 12/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: (وااجه خووفك)Face your fears   الأحد يونيو 07, 2009 2:51 am

يسلموووووو يا لبى قلبتس....................

مشكوووووورهـ على الرد خيتوووووووو.............
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
(وااجه خووفك)Face your fears
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستاردول العالمي :: قـــــــــــــسمـ العــــــــــام :: المنتدى العــــــــام•°-
انتقل الى: